अगर आप कोरोना से बचना चाहते हैं तो जानें क्या कहते हैं विशेषज्ञ

डाॅ. मदन लाल भट्ट के अनुसार विश्व में 98 प्रतिशत मरीज सामान्य है. इसमें मात्र दो प्रतिशत मरीजों को ही ज्यादा खतरे है. इसके अंतर्गत ज्यादा उम्र, डायबिटिज, शूगर, कैंसर और अन्य बीमारी जिसमें रोग प्रतिरोधक क्षमता कम हो उनके लिए कोरोना घातक हो सकता है. इस प्रकार के केवल दो प्रतिशत मरीज को ही सबसे ज्यादा खतरा है. भारत में कोरोना संक्रमण से मरने वालो की मृत्युदर एक प्रतिशत से कम है.

ऐसे बचें कोरोना वायरस से

अगर कोई स्वस्थ्य है तो स्वस्थ्य रहने के लिए और जो कोरोना मरीज है उनको फीट होने के लिए स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना चाहिए. इसमें साफ-सफाई, बेहतर नींद, सही खान-पान और तनाव मुक्त जीवन शामिल है.

प्रर्याप्त नींद बहुत जरूरी

अक्सर आज भाग-दौड़ भरी जिंदगी में लोगों की नींद हराम हो गई है. हर कोई जी भर नींद लेना चाहते हैं, लेकिन बिस्तर पर लेटकर उनकों नींद का इंतजार करना पड़ता है. नींद आती ही नहीं है. अगर कोरोना और अन्य बीमारियों से बचना है तो 6 से 8 घंटे की नींद बहुत ही जरूरी है. इस नींद में रात 10 बजे से सुबह 4 बजे का समय शामिल होना चाहिए.

स्वस्थ्य और तरोताजा रहना है तो पीएं खूब पानी

हमारे शरीर के लिए शुद्ध और प्रर्याप्त मात्रा में पानी महत्वपूर्ण है. अक्सर कई लोग काम में इतना तल्लीन हो जाते है, पानी पीना ही भूल जाते हैं. इसलिए अपने पास पानी की बोटल रखे और समय-समय पर पीते रहें. दिनभर में 3 से 4 लीटर पानी पीना जरूरी है.

सुपाच्य और पौष्टिक भोजन

कोरोना ही नहीं अन्य बीमारियों से भी बचने के लिए सही खान-पान की बड़ी भूमिका होती है. फास्ट फूड, जंक फूड, कोल्ड्रींक, स्मोकिंग और शराब से बचें. समय पर सुपाच्य और पौष्टिक आहार लें. फलों और सब्जयों का ज्यादा से ज्यादा उपयोग करें. नींबू, संतरा और मुसब्बी का सेवन करें. गिलोय का काढ़ा, अदरक, काली मिर्च, और तुलसी के पत्ते का सेवन भी कर सकते हैं. लहसून भी कोरोना से बचने में सहायक है.

गर्म पेय लेते रहें

गर्मी के दिनों में अक्सर लोग ठंडी चीजों को ज्यादा पसंद करते है, लेकिन ठहरिएं कोरोना काल में ज्यादा से ज्यादा गर्म खाना खाएं और गर्म पेय पीते रहें. गर्म दूध में हल्दी या काली मिर्च डालकर पीने से कोरोना इंफेक्शन से बचा जा सकता है.